小学生のころから通信簿に「集中力がない」というコメントを通信簿にたびたび書かれて
きたが、いまだに集中力の無さがちょっとした悩み。

集中力を高める何か良い方法はないものかと検索したところ、自己啓発セミナー、
集中力を高めるCD、集中力を高める講座などなど、商売に繋げようとする人が
こんなにもたくさんいるのかとちょっとした驚き。

私と同じで集中力の無さに悩んでいる人がそれだけ多く存在するということなのでしょう。
しかし私にとっては自己投資するほどの悩みでもない。

ということで、簡単にできそうな「丹田呼吸法」を試してみることにします。

背筋を伸ばして、おへその下8cmで呼吸する。鼻から6秒吸って鼻から12秒で吐く。
1分間で4～5回の呼吸だそうです。

実際に試してみると、なにげに苦しかったりする。

柳澤 浩嗣
2006/11/09 10:05:59
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himat 2006/11/09 11:59

古来より有る、ねじり鉢巻も効果有るらしいですよ。
これには理由があって、耳尖(耳の先端)より上方へ２横指(指幅２本分)向かい、そこから前方へ２横指(指幅２本分)進んだところに、脳が活性化して血液の循環が良くなり、意欲が湧いて、やる気や思考力がアップする懸顱と言うツボが有り、鉢巻きをすることで、頭蓋骨を引き締め、懸顱が刺激され、脳の気血の流れが促進されるからだそうです。
ただ、そこを刺激できれば、鉢巻きでなくとも、リボンやカチューシャ、あるいはメイドさんのヘッドドレスでも構わないと思います。
　
　
てなことを、某所の日記にコメントしたら、ちょうどとなりにメイドさんの絵が～(^^;。

柳澤 2006/11/09 13:34

himatさん
こんにちは。

同じ部署の者がダンボの耳付きカチューシャを持ってるので、さっそく借りて試してみます！

himat 2006/11/09 16:59

ぜひ、画像の公開をお願いします(^^)。

トラパパ 2006/11/14 17:08

こんにちは！
ある人から仕事で集中したいときに、
「口をすぼめて口からゆっくり精一杯息を吐き」
「それから、鼻からいーっぱい息を吸う」
と、酸素の吸収率がいいと聞きました。
時々実践してます。
ご参考まで・・・

柳澤 2006/11/16 01:11

トラパパさん
こんにちは！

いろいろと話を聞くと、呼吸の基本は鼻呼吸のようですね。
鼻づまりの時は集中力なくなりますよね。

「口をすぼめて…」これもさっそく試してみます。

呼吸の工夫以外だと、軽い体操で血行をよくする、などは
よく聞きます。


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