ストレスの感じ方

こんにちぱー。生きざま番長 鈴木麻紀です。
先日「ストレスマネジメントセミナー」なるものを受講してきました。
おさらいをかねて、ストレスの感じ方についてをちょっとご報告。

ストレスとは、「平常な状態に、何らかの“刺激”が加わることで、
ひずみ（ストレス反応）が生じること」です。その発生のメカニズムは、

［刺激（現象）］　⇒　［評価（認知）］　⇒　［ストレス反応］

何らかの原因（刺激）を受けて、認知（考える）する。
その結果、ストレス反応（感情）が発生するということですね。

例えば こんな感じです。
部屋の温度が高すぎる［刺激］　⇒　暑いなぁ［評価］　⇒　イライラ［ストレス］　

面白いのは、同じ［刺激］でも人によって感じ方が違うということ。
例にあげた「暑い」にしても、服装によって感じ方は違うし体感温度も人それぞれ。
同じように暑いと思っても、暑さに慣れている人にとっては それほど気にならな
かったりします。

そして、刺激によって感じる［評価］は、その濃淡だけではなく種類も違うようです。
セミナー中に、いくつかの［刺激］となるお題を与えられて、
「それをどう思うか」「それによって感じる不快指数」をつけて、少人数のグループ
で発表しあうと、いうワークショップがありました。
お題は、「知り合いに挨拶したら、相手は黙って通りすぎた」
「頑張って仕上げた仕事の、欠点だけを指摘された」などです。
あなたは、どうですか？ こんなときどう感じますか？

ワタシはねー、怒る怒る。すーぐプリプリ怒っちゃう。
テキストの中には「ムカッ」とか「イライラ」とか「カチーン」の文字があふれてます。
そして、他の人もみんなそうだろうと思っていたら、さにあらず。
同じグループに優しい笑顔が印象的な女性がいたのですが、彼女はなんと同じお題に対して、
ことごとく不安になっていたのです。
彼女のテキストに書き込まれた文字は、「ドキドキ……」「落ち込む」「不安」などなど。

さらにビックリしたのが、50代（ぐらいかな？）の男性。
なんと彼は、お題の数々に対して、「なぁんとも思わなかった」のです。
彼のテキストのメインフレーズは「ま、いっか」「どうにかなるさ」「しょうがない」です。
なんでなんでー、と詰め寄るワタシたちに
「こんなこと、今まで起きたことに比べればたいしたことないよ」とニコリ。
たくさんの修羅場を踏むと、相当なものでない限り［刺激］が［刺激］ではなくなるようです。

そーかー。
ストレスの感じ方は、「経験値＝対処できる自信」によっても違うのだな。
彼の余裕の微笑みに 羨望と憧れのまなざしを送る怒りんぼぅ番長。
早く余裕あふれる大人になりたいものです。

　
このセミナー、キャリアカウンセリングのトレーニングの一環として受けたのですが、
自分のストレスのクセなどが分かり、自分のためにもとても役立ちました。
誰だ？ 番長はノンストレスだから そんなの必要ないでしょっ て思ってるのは。

　♪ワタシみたいなタイプにだって、悩みはあるのよ♪　（pizzicato five 「万事快調」）