「○○する」を意識する ― 肯定表現が生み出す行動力

こんにちは、竹内義晴です。

Twitterを眺めていたら「今日の目標は○○しないこと」というつぶやきを見ました。
Twitterに限らず、「○○しないようにする」という言葉はよく耳にしますよね。

実は、「○○しないようにする」は、コーチングの中でもよく聞く表現なのですが
ボクは、このような「禁止」や「否定表現」を聞いたとき
次のように聞くことにしています。

「『○○しないようにする』を肯定表現にするとどうなりますか？」
「『○○しないようにする』を、『○○する』という表現に言い換えるとどうなりますか？」

その理由は、２つあります。

１：「○○しないようにする」は、「○○する」ことを意識していまう
２：肯定表現を意識することで行動が具体的になる

です。
　
　
■１について

たとえば、ダイエットするときに、よく
「今日は、おやつにお菓子を食べ過ぎないようにしよう」と思います。
でも、「食べ過ぎないようにしよう」と思うほど、不思議と食べたくなる
……そんな経験ありませんか？

「○○しないようにしよう」と、禁止されると
「○○する」ことに意識が向いてしまうのですよね。

「今日は、スタッフに怒らないようにしよう」
「明日は、朝寝坊しないようにしよう」

なども同様で、「怒る」「朝寝坊する」ことに意識が向きます。

では、禁止ではなく肯定表現に言い換えるとどうなるでしょうか。

「今日のおやつはせんべい一枚にしよう」
「今日は、スタッフに笑顔で接しよう」
「明日は、早く起きよう」

という感じです。
禁止するより、「○○する」という言葉に変えたほうが
前向きな言葉になるから不思議です。
　
　
■２について

否定表現である、「○○しないようにする」は、行動があまり具体的ではありません。

一方、肯定表現は「○○する」なので、自然と行動が具体的になります。
これも、肯定表現を薦める理由です。
　
　
ボクもつい、「○○しないようにしよう」と思うことがあるんですけど
自分でも気が付いたときには、「肯定表現にするとどうなるか？」を
考えるようにしています。

でも、表現の違いだけなんですが、意外と難しいときもありますよ。

せっかくなら行動につなげたいので、「○○する」を考えたいと思っています。