４時起きのヨジラー・５時起きのゴジラー：年間548時間を創出する３つの簡単なコツ

★受けました！昨日の日経新聞の記事にあったのですが、近頃流行りの「朝活」についてのエッセーです。

早朝に寝床でTwitterを見ていて「４時から活動している人がいるんだ」、「５時から活動している人がいるんだ」、と感心しながらまどろみ、６時になってロクジラーは語呂が悪くてまた寝てしまうという。。そんな内容でした。共感できるし「ヨジラー」、「ゴジラー」というネーミングが気に入りました。

そう。「寝ることが好き！」これは人間に共通した楽しみです。だからだらだらと寝てしまう。だから早起きができない。

＝＝

ところで寝ることが好きな理由は何でしょう？

それはいわゆる子宮復帰願望です。あるいは体を操作するのに疲れた魂が、体から離れて自由を楽しむ時間を欲する、幽体離脱願望だという人もいるでしょう。根本的に、人は覚醒していることが大変なので、そこから解放されている状態が睡眠だとも言えるでしょう。

寝坊をする理由は次のようなものです。

(1)寝入りの落ちていく感覚が楽しい、抗しがたい。

(2)長時間寝ると体が回復すると信じている。

(3)熟睡体験を今回も再現したい。

(4)寝不足。前の夜遅かった。

これがわかれば簡単、敵を知るです。あとはコツに従って早起きを飄々(ひょうひょう)と実践すればいいのです。ここでは簡単に早起きのコツを３つ記述しておきます。

■起きる時間を決めてその時間に「えぃっ！」と起きる
一発で起きられないのは誰もが同じです。人は25時間周期で生きていますから。朝はデフォルトでつらいものです。目覚まし時計の5分おきに鳴るスヌーズ機能を利用して、「３回目には起きる！」と決めておけばいいのです。

とにかく、決めた時間になったら「えぃっ！」と起きるのです。「寝入りばな」が人生最大の楽しみ、朝にその楽しみを味わいたいから二度寝をしてしまう。そのからくりを知っておけば、スヌーズで２回その楽しみをたっぷりと味わって、３回目には断ち切る、ということができます。

■テレビの放映時間と決別する
夜は眠くなったらさっさと寝る。これが決めた時間に起きるのと同じくらいに大切です。体は正直なもの、疲れたら眠るようにできています。眠くなったときに寝るのが自然です。夜にやるのではなく、さっさと寝て、効率のいい朝に一挙にやってしまうのは理にかなっています。

そこに、テレビ番組があるからとか、本を読みたいとか、調べ物をしたいとか、勉強をしたいとか、様々な夜更かしの理由は様々出てきます。特に社会的同時性のあるテレビ番組は大きな問題かも知れません。

実際にやってみるとわかりますが、ドラマにせよ何にせよ、その時に見ておかなければいけない番組など、そう沢山はありません。HDDレコーダーでとりあえず録っておくのです。どれだけ不要なものが多いかということも分かります。

■朝にやることを決めておく
朝は新鮮であるものの、いわゆる軽い健忘症になっています。それを人は「リフレッシュした」と言いますね。それを責めることはありません。肯定的に受け入れるといいです。その健忘症から立ち戻るのに、「決めごと」が役に立ちます。いわゆる習慣、と言ってもいいかも知れません。

毎朝、ある程度やることを決めておくと、半自動的に手や体を使い、次第に脳が覚醒化してきます。いわゆるリブートした新鮮な脳のスピードが高まってくると、クリエイティブなことがどんどんと湧いてきます。早朝に脳を活性化するのがどれだけ脳にいいことか、様々な本が出ていますが一様に肯定的ですよね。

＝＝

以上、３つのコツを挙げました。

早起きは明らかに人生の得です。睡眠時間が短くても充実した時間が過ごせるからです。毎日30分ずつ、効率のいい時間が捻出できれば、それは、１年間で183時間を創出してくれます。それも起きている効率のいい時間での183時間です。習慣化できれば、それが60分、90分と大きくなっていきます。

90分×365日＝548時間＝22.8日

毎月45時間以上を自分の目的のための何かに費やせるのです。すごいことですよね。

せっかくいただいた命、目いっぱい使ってあげることが、生かしてもらっていることへの恩返しかなと思っています。