知らない大勢に励まされ、継続、そして、習慣化。

「変態度が増してます」に書いた通り、朝（早朝）ウォーキング再開から100日くらい経過し、先週からはスイミングも再開し、あとは自転車だけという状態になっていますが、自転車は大木さんが再開されたようなので、お任せするとして、私の朝ウォーキングと水泳について、「継続」と「習慣化」のポイントを整理してみたいと思います。

今回5月に朝ウォークを始めた時、まずはFacebookに投稿しました。その後、miil（ミイル、食事を掲載するSNSサービス）で「Run♪ラン♪ごはん部」という部活を発見し、登録。そこでも「今日は6km歩いてきました」と朝ご飯の写真にコメントを添えていました。

さらに、Instagram（写真のSNS）でも朝ウォーキング途中の景色（花の写真、木々の写真）を投稿しつつ「今朝は10km!」「今日で30日!」などと書いてました。

最初は特に反応もなかったのですが、しばらくしたら、あちらこちらで反応が出てきました。

たとえば、

「淳子さんに触発されて私も始めました、ウォーキング！」などという同好の士が現れてみたり、
私が11週目くらいまで体重が一ミリも変化しない嘆きを書いていたら、「もうちょっとしたら効果が表われるから頑張れ」とか「有酸素運動は終了後30分以内にたんぱく質を摂ったほうが効果出やすいですよ」とか応援コメントが付いたりするように。（←Facebook以外はお会いしたことのない全国の方からです。笑）

ほほぉー、たんぱく質ね。と朝からささみとか豆とかチーズとか食べてみたり、3ヵ月我慢だ、と自分に言い聞かせたり・・・。そうして、既に書いたように12週目にことんと効果が表れ始めたのでした。

その旨を報告すると、今度は「おお、やったー」「我がことのように嬉しい」などとまたコメントいただき、燃える、燃える、萌える!

宣言してしまう、というのは、ダイエットでも英語の勉強でも婚活でも大事だと思いますけれど、今はSNSなどの力で全国（時にアメリカなど外国）からも応援だの気に掛けていただくメッセージを頂くようになり、それが励みとなり、もちろん、後に引けない状況にもなりで、いい感じです。

早朝ウォーキング、今は4時台出発ですが、徐々に暗さが増してきているので、いずれ5時、5時半と開始を後ろにシフトしていくことになるでしょう。その分、再開した水泳はジムが開いている限りOKなので、以前同様夜およびに行けばいいな、などと思っています。

何を目指しているのかよくわかりませんが、どこまで身体（と精神）が変化していくのかちょっと楽しみです。

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ところで、SNSではなく、自分の目で見ていることで継続の力になっているものがあります。それは、言葉を交わすことはないものの、毎朝見かける様々な方です。たとえば、私が「孤高のランナーさん」と心の中で命名した男性は、朝4時台から6時台まで延々とジョギングしています。たぶん、毎日20kmは走っていらっしゃるのではないかと思います。いつもすれ違うたびに心の中で「お、今朝もお目にかかった。私も頑張ろう」と挨拶します。

毎朝公園のお掃除をしている方たちもいます。たぶん、ボランティア。ある朝気づいたのですが、4時半にはお掃除を開始しているのです。真っ暗なのに。ライトつけて。

他にも毎朝ギターで唄を唄っている方とか、いつも後ろ歩きをしている方とか、100日も歩いていると「心の中の”常連さん”」が増えてきます。そういう方と「今日も会えた♪」と思って、安心したりしてます。（先方も、「あのおばちゃん、毎朝もくもくと歩いているなー、何目的なんだろ？」：と思っているでしょうけれど。笑）

心の友、心の常連さん、これも継続の力になってます。