メンタルヘルスの「そもそも、なぜ？」と「で、どうすれば？」を伝えたい

こんにちは、しごとのみらいの竹内義晴です。

昨日は一日、メンタルヘルスの企業研修のスライドを作っていました。

近年はビジネスパーソンのメンタルヘルスが社会問題になっていて、厚生労働総も「こころの耳」というサイトでいろんな情報を発信しています。

メンタルヘルスの情報は、一般的に、現在、国内で起こっている統計データや、それに従って、「ストレスをチェックしましょう」「ストレスがあったら休みましょう」「リフレッシュしましょう」「つらいときは早めに専門機関に相談しましょう」という情報が多いかなーと思っています。

一方、以前、ストレスを抱えた経験からすると、「それは分かるけど、で、どうすればいいの？」というところで止まってしまうことが多かったなー。

なので、「そもそも、なぜそうなるの？」「で、どうすればいいの？」を、実践しやすい形で示したいなと思っています。「理屈では分かっているけど、できない」ってこと、ありますもんね。

たとえば、こころの耳の中に「動画で学ぶメンタルヘルス教室」という動画ライブラリーがありました。この中の、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長 山本晴義さんの「早く気づけるストレスケア」という動画では、ストレスを抱える原因について、「歪んだ認知」について紹介しています。歪んだ認知とは……

• 全か無かの思考　二分法思考
• 過度の一般化　決め付け
• 選択的抽出　心のフィルター
• マイナス思考　ポジティブな側面の否定
• 結論の飛躍　根拠のない結論
• 誇大視と極微視　拡大解釈と過小評価
• 感情的決め付け　独断的推論
• 誤ったレッテル貼り　極端な一般化のしすぎ
• 個人化　自己関連付け
• すべき思考　「～すべき」「～すべきでない」

出典：早く気づけるストレスケア | こころの耳

となっています。この指摘はとても重要で、仕事である失敗をしたときに、「これも成長の機会だ！」とポジティブに捉える人もいれば、「なんで自分はダメなんだろう……」とネガティブに捉える人もいます。もし、ポジティブに捉えられれば、過度なストレスを抱えずに済みます。ある意味、これができればすべてOKと言っていい。でも、「プラス思考が大事」と、頭では分かっていてもなかなかできないですよね。

では、そもそも、なぜ、歪んだ認知が起こってしまうのでしょう？この、「そもそも、なぜそうなるの？」「で、どうすればいいの？」を伝えられたらいいなーと思うわけであります。

時間があるときに記事としてまとめて、ホームページにアップする予定です。