心の回復力（レジリエンス）―現在の状態をものさしで計る

こんにちは、しごとのみらいの竹内義晴です。

心の回復力（レジリエンス）について連載しています。

心の回復力で有効な方法に「数値化」があります。

「数値化」とは、「現在の状況をものさしで計ってみる」のです。

「数値化」はコーチングやカウンセリングでよく使う方法です。理想的な状態を10として、現在の状態がどのぐらいなのかを数値で表現します（0～100のパーセンテージで表現してもOK）。

数値化すると、最悪の状態ならゼロとか1になるはずでしょう？

これまで多くの方に「理想的な状態を10としたら、今を数値で表すと幾つぐらい？」という質問をしてきましたが、意外にも、悪くて2か3という方がほとんどでした。ゼロや1と言われたことは一度もありません。

ゼロではないということは、何かしら「最悪ではないところ（＝いいところ）もある」ということを意味しています。

そこで「ゼロではない理由」を考えてみます。最悪だと思っていたことの中にも、意外と出来ていることや、うまく行き始めていること、学びになったことなどがあるものです。

いいところに目が向き始めると、心のレベルは自然と回復してきます。