アーバントレッキングのすすめ～街を探検しよう！

前回に引き続き、ウォーキングのお話です。
今回は、ウォーキングを一歩進めた「アーバントレッキング」のススメです。

〇 ウォーキングからアーバントレッキングへ

健康のため、
減量のため、
あるいは気分転換のために歩いている方は、世代を問わず多いでしょう。

いつも決まったコースや、近所の公園を歩くのも楽しいのですが、
たまには思い切って"街を冒険"してみませんか？

それが、今回のテーマである 「アーバントレッキング」 です。

〇 アーバントレッキングとは？

アーバントレッキングとは、

『街をまるごとフィールドにして楽しむウォーキング』

のことです。

・観光でもなく
・散歩でもなく
・登山でもない

街の地形を楽しみ、
ゆっくりでも速くてもよく、
自由なルートで歩き回る"都市型トレッキング"。

大切なのは、
街そのものをフィールドとして歩く という視点です。

歩くことを楽しみながら、
都市の地形や景色を味わい、
自分の心と体を調律する──
そんな、シンプルで奥深いスタイルを目指します。

〇 なぜ今、アーバントレッキングなのか？

私たちの多くは都市に生きています。
しかし、その都市は意外と「歩かれていない」のです。

・坂道は気づかれず
・橋は通過されるだけ
・海沿いの風景は"眺めるもの"として終わる

アーバントレッキングは、
そんな日常に "冒険の余白" を取り戻します。
歩くだけで街は驚くほど表情を変え、どんどん面白くなっていきます。

さらに、街を歩くわけですから山と違って危険が少ないのです。
疲れたらカフェにも寄れますし、
どうしても無理ならタクシーを呼んだってOK。
これも都市を「冒険」する大きな利点です。

〇 アーバントレッキングに出掛けよう！

では実際に、どのように始めればよいのか。
ここでは3つの代表的コースと6つの実践ポイントをご紹介します。

■ ポイント1：街を「地形」として見る

アーバントレッキングの第一歩は、
街を"地形"として捉えること。

• 坂道 → 稜線

• 橋 → 尾根

• 高層ビル → 渓谷

• 公園 → 草原地帯

• 海沿い → 海岸線ルート

こうして認識するだけで、ただの街並みが
ユニークな"都市地形"の連続 に変わります。

＜坂道を利用したコース＞

大阪市中心部には、ナマコ状に南北へ伸びる 上町台地 があります。
その南部に「天王寺七坂」と呼ばれる、歴史ある七本の坂が連続しています。

7本の坂を一気に歩くと、短いながらもアップダウンがあり、
十分に"稜線歩き"気分を味わえるアーバントレッキングになります。

• 往復：距離6.7km／アップ110m／ダウン110m

• 片道：距離3.35km／アップ55m／ダウン55m

歴史と地形の両方を楽しめる、絶好の入門コースです。


天王寺七坂のルート図


天王寺七坂・源聖坂


天王寺七坂・清水坂


天王寺七坂・口縄坂

＜大橋を渡るコース＞

海沿いには、大きな橋が架かっていることが多いですが、
実は「徒歩で渡れる橋」もかなり多いものです。

橋の上から眺める景色は、
都市のスカイラインと海が重なり、
アーバントレッキングの醍醐味である"都市の絶景"を堪能できます。
一例として、神戸方面の橋を紹介します。

• 舞洲・夢洲を結ぶ 夢舞大橋

• 神戸・六甲アイランドと本土を結ぶ 六甲大橋

どちらも徒歩で渡れ、黄昏時は絶景です。


黄昏時の舞洲・夢洲を結ぶ夢舞大橋


神戸・六甲アイランドに掛かる六甲大橋


六甲大橋の歩道

＜旧街道を歩いてみる＞

江戸時代、全国に張り巡らされた街道。
その多くは消えましたが、いまでも一部が残り、
歴史を感じながら歩ける"地形と文化のルート"になっています。

たとえば、大阪〜奈良を結ぶ 暗越奈良街道（くらがりごえ）。
時代の痕跡がそのまま残り、歩いていて楽しいルートです。


暗越奈良街道・案内標識


暗越奈良街道・松原宿跡


暗越奈良街道・昔の風情が残る道


その他、色々探せば、
いくらでもアーバントレッキングコースは発見出来ることでしょう。

■ ポイント2：装備は「最小限で快適」

アーバントレッキングは、
山のフル装備ではなく、街に溶け込むスマートな装備 が正解です。

• 薄手のシェルジャケット

• 速乾シャツ

• 軽量パンツ

• 10〜20Lバックパック

• 街に馴染む色（オリーブ／ネイビー／ベージュ）

このスタイルなら、橋を越えて海まで歩いても、
そのまま洒落たカフェに入っても違和感がありません。

■ ポイント3：歩き方は自由

速く歩いても、ゆっくりでも構いません。
アーバントレッキングは 自由なウォーキング です。

ただひとつ大切なのは「心拍」。
無理せず、自分のペースで歩くことが大切です。
簡単なスマートウォッチでも、
心拍は簡易に測れますので利用するのも一案です。

歩くことは"運動"であると同時に、
"自分との対話"でもあるのです。

■ ポイント4：目的地はゆるく設定する

・行けるところまで行く
・海が見たくなったら海へ
・橋があれば渡る
・疲れたら、迷わずカフェへ

この 曖昧さ が、街を冒険するアーバントレッキングの魅力です。
帰りは駅やバスに乗ってしまってOK。
山とは違う、街ならではの"自由さ"です。

■ ポイント5：都市の境界を越えてゆく

住宅街から海沿いへ、
旧市街から高層ビル街へ、
川沿いから湾岸へ。

都市には驚くほど豊かな地形の変化があります。
その境界を越えて歩くと、街の見え方はまったく変わります。

■ ポイント6：観察する習慣が街を変える

アーバントレッキングの醍醐味のひとつが 観察。

• 高架下で変わる風

• 工場の煙のゆらぎ

• 夕陽に染まる倉庫街

• 川面に映る街の光

• 古い看板の歴史

歩くほど街は語りはじめ、
いつもの景色に"深み"が生まれます。

〇 まとめ

アーバントレッキングは「誰でも始められる冒険」です。

特別な装備も、山の知識もいりません。
必要なのは、ただひとつ。

「歩いてみるか」

その気持ちだけです。

歩き出した瞬間、街は別の姿を見せ始めます。
そしてあなた自身も、
気づけば心が少し軽くなっていることでしょう。

ある意味、ウォーキングが続かない人にもおすすめです。
ぜひお気軽に、アーバントレッキングを楽しんでください！