２０２６年のライフスタイルを考える
まずは、モーニングルーティンです。朝の運動習慣を、2026年は「心身のリセットと活性化」による体調管理を含めた自己マネジメントを行い、日々の30分間を確実に確保すること。そして、ウェアラブルデバイスを活用して運動強度と体調を可視化し、データドリブンな健康管理によってモチベーションを維持していきたいと思います。
また、朝には本ブログを毎日投稿、そして、NewsPicksも可能な限り朝のタイミングで投稿していきたいと思います。
ランニングにおいては、数値目標よりも「継続的な体力向上」と「達成感」に重きを置いたエンゲージメントを重視したいと思います。具体的には、月1回程度の大会参加を年間を通じたペースメーカーとして活用し、年10回の実績を目指します。同時に、自宅でのトレーニングをルーティン化して基礎体力の底上げを図り、仕事にも通じる粘り強さを養いたいと思います。
身体組成の最適化も重要な課題です。増量傾向にある体重に対し、栄養摂取と運動の両面からアプローチし、適正体重への回帰を図ります。年内に5kg以上の減量という定量的目標を掲げ、低糖質・野菜中心のメニューへシフトすることで、代謝の良い体質へと改善していきまたいと思います。
ワークスタイルについては、在宅勤務における健康リスク、特に座位時間の長期化を低減し、知的生産性を維持する工夫を取り入れます。スタンディングデスクやバランスボールといったツールを積極的に導入し、姿勢変換を促す動的なワークスペースを構築することで、健康と業務効率の両立を目指したいと思います。
そして、すべての活動の基盤となるのが、ウェルビーイングの核心である家族です。昨年の経験から得た「家族の健康こそが最大の資産」という教訓を活かし、心理的安全性の高い環境整備に努めます。家族全員が心身ともにリラックスでき、明日への活力を養える家庭環境を整えることが、結果として個人のパフォーマンス最大化にも寄与すると考えます。
2026年は、これらの取り組みを土台に、健康維持とライフスタイルの質的向上に注力。心身の充実が、仕事や私生活のパフォーマンス最大化につながると信じ、戦略的に邁進していきたいと思います。
