食べて、笑って、楽しんで♪
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・・・って、何かのタイトルみたいですが (笑)
みなさんは3食きちんと食べていますか?
最近では、ダイエットや健康を意識して「夜は食べない・控える」や、「お米などの主食を摂らない」などの食事法を実践していらっしゃる方も多いと思います。
たしかに、痩せるんです。
でも、リバウンドしやすい身体をつくってしまうこともあるんです。
栄養のバランスが大切なんですね。
もしその栄養が偏ってしまうと、せっかく炭水化物をカットしたりしてダイエットに成功しても
脂肪肝になる恐れがあり、病気を誘因する可能性があります。これでは本末転倒です。
そこで今日は簡単に、栄養バランスをチェックできる方法をご紹介します♪
ポイントは、色。
今日食べた物を、色で思い出してみてください。
揚げ物が多いお弁当やジャンクフードなら、茶色・・・
ご飯やラーメンなどなら、白色・褐色・・・
お魚を青に見立てたり、焼き魚をシルバーに見立てたり。
ここに緑や赤・黄色を加えるなら、お野菜が足りてないな、などなど・・・
一日の食事をカラフルにしようとイメージすると、栄養バランスが摂りやすいのです。
ぜひ、試してみてください。
そしてちょこっとずつでも、何回かに分けて身体に栄養を届けてあげることも大切です。
今日食べた物が、明日の活き活きした身体を作ります。
日々のお食事をどうぞもりもりカラフルに、楽しんでくださいね♪
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