タバコもカラダも、徐々に軽量化（ダイエット）するのです。
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2009/07/22 タバコ軽量化を邪魔する情報？ KOOL MIXX 5mg プチッとクールミントガムな感じでした。
2009/07/21 喫煙者の肩身が狭くなる今日この頃ですが、久しぶりの軽量化です。
では、タバコの軽量化の話を書きましたが、タール12mg→8mg（33歳）→5mg（38歳）→1mg（43歳）と、5年ずつの軽量化です。
KOOL MIXXの誘惑にも負けることなく、KOOL ACE（1mg）が完全に定着しました。
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そして、カラダの軽量化ですが、ここ2年間で、約▲15kgの軽量化をしています。
（どんなにデカかったのだろうかと思いますが、スーツで2サイズ以上ダウンしています。）
15kg÷24か月＝平均625g／月ですね。 これだと、ストレスなさそうに見えませんか？
そうなんです、私、ストレス＆多忙が重量アップの最大要因なのです。
生活リズムが不規則になり、腸の調子が悪くなり、食・酒量共に増加し・・・
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ここ2年間、
1st フェーズ：ストレスを最小化する環境・メンタル作り
2nd フェーズ：基本的に、朝晩に米を食べない。（朝は、納豆 めかぶ もずく 豆腐 がデフォルトです。）
3rd フェーズ：基本的に、朝晩に麺を食べない・昼はなるべく蕎麦を食べる
※夜の会食の際、上記ルールは適用しない。（お寿司、食べられます。）
※酒量を無理に抑制しないものの、その日に飲んだ量（飲んでいる量）は、意識する
（レコーディングダイエットではないので、記録はしません。）
※昼は、基本的に何を食べても良い
会食が続いたり、ハイカロリーな生活が続いたときは、蕎麦を連日食べて体調整えたりしています。
昼にお世話になることが多いのは、オフィスのある日本ビルで唯一の蕎麦屋さん『生そば むろまち』で、冷たい蕎麦で「むろまちそば」か「納豆そば」を食べてます。
冬場は「鴨せいろ」ばっかり。
■納豆そば：納豆 大根おろし 生卵 蒲鉾 カニカマ キュウリ 長ネギ コーン 紅しょうが
■むろまち（そば）：鶏 キャベツ ニンジン 温玉 長ネギ 刻みのり
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