中高年向けにカロリーオフのダイエット商品があるけど、それをすると老け込むのでは。健康のためには運動ファーストがいいと思う。

ちなみに専門家ではないので、正しいかどうかは不明です。

ただ、自分の体で試してますが、今のところ大正解です。

中高年でカロリーをセーブすると、さらに新陳代謝が悪くなり、痩せてもしぼむというか、老け込むと思うんです。

ただでさえ、新陳代謝が悪くなっているのに、栄養も減れば、新しい組織が作られにくくなりますよね。栄養が減れば、パワーもないから運動するのも面倒になりますよね。

まさに中高年のカロリーオフで老けるサイクルの出来上がりです。

特に油をカットすると、本当に肌がカサカサになって、便秘になったりして、さらに健康が悪化すると思います。（私はそうでした）

中高年なのにどう見てもカロリーオーバーの人はカロリーセーブが良いと思いますけど。カロリーセーブのダイエット食品を食べるよりも、炭水化物を普通の人より少し少なめにするだけで、かなり違うと思います。炭水化物を完全にゼロにすると、頭も回らなくなって仕事に影響が出て、収入が減りそうなので、完全カットはやばいと思います。

そこで、お勧めなのは運動です。

年とともに減っていく、基礎代謝をあまり減らないように運動をします。

続けやすい運動なら何でもいいと思います。

水泳が好きなら、水泳でいいですし、ジョギングならジョギングでもいいと思います。

運動があまり好きでなかったり、得意でない人にお勧めなのはロードバイクです。

クロスバイクやママチャリではなく、ロードバイクです。

1時間運動したときの消費カロリーはクロスバイクやママチャリの２倍近く会って、そんなにきつくないです。

クロールで１時間泳いだのとロードバイクで１時間走るのは、カロリー消費としてはロードバイクのほうが少し多い感じです。

でも、クロールで１時間泳げる人ってそんなにいないですよね。すごくしんどいですしね。

ロードバイクは有酸素運動なだけでなく、体幹を使う全身運動だからカロリー消費が高いのです。

週に２回、１回１時間走ると、毎週１４００kcal大目に消費するので、体重がすっと落ちていきます。

もう素晴らしすぎます。

興味がある方は、いろいろ調べて、試してみてはいかがでしょうか？

ちなみに始める方は、ヘルメットをかぶることを忘れずに。ロードバイクは転びやすく（私はもう何年も転んでないですけど）、転ぶと頭を道路に打つことがあります。

安全に乗るには３０㎞以上出さないのがコツだと思います。

体重80㎏の人が平均25㎞くらいで１時間走ると800kcalくらいの消費になります。それくらいのスピードで十分なんです。

興味がある方は自己責任でどうぞ。

それでは今日はこの辺で。