50代、毎週1時間半のサイクリング（ゆるポタ）は相当健康になる件。私はこれで健康老人を目指すぞ

» 2022/04/16

最初に書きますが、健康になるためにサイクリング（ゆるポタ）が唯一の方法ではないです。

いろいろな方法がありますので、皆さん、好きな方法で運動すればよいと思ってます。

ということで、私がやっているのはロードバイクによるサイクリングです。

表題にあるように「ゆるポタ」（ゆるーくポタリングすること）で毎週1回から2回　25㎞を1時間半で走っています。（まじゆるポタ）

そう、感がいい人はわかると思いますが、サイクリングでなくても有酸素運動を週一で1時間半やれば、体脂肪、コレステロールなどなど、体全体が健康になりますよね。

有酸素運動万歳という感じです。私はサイクリングが好きなので、サイクリングがあっているのです。

しかも私は52歳なので、無理をすると体に負荷がかかりますよね、サイクリングって負担も少なくて本当に良いのです。そんなわけで、25㎞を1時間半というゆるゆるポタポタで走っています。25㎞も自転車で走れんぞ！という人もいると思うのですが、ママチャリやクロスバイク、シティサイクルではぶっちゃけしんどいです。やはり楽なのはロードバイクです。結構走れるうえに体感トレーニングにもなって、ゆるポタですが、しっかり汗をかきます。サイクリングは体幹が鍛えられて、ウエストが細くなり、足が細くなるので、見た目もよくなります。

50歳になるとみんなどこかが悪いですが、お陰様で私はかなり健康でパワフルに生活ができています。ついでに視力も裸眼で両目とも1.5になりました。（なんでだろ。たぶん検査前に睡眠をたっぷりとったからかな）

ということで、ゆるポタ1時間半を毎週始めて、数値が全部どんどん良くなっていくのです。

足の筋肉も鍛えられるので、老後も健脚を維持できそうですし、骨も鍛えられるので、老人的な骨折も避けられそうな気がしています。

このまま続ければ相当健康寿命が延びるのではないかと、すごく期待しています。

このゆるポタと、タンパク質とカルシウムなども多めにとって、骨と筋肉も意識して強化したいな。

あとは交通事故だけ気を付けたいですね。でもゆるポタなら割と大丈夫かな。

でも気を付けます！！

ということで、長時間有酸素運動万歳！

それでは今日はこの辺で。

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