「集中力を高める深呼吸」法

先月から講演再開・・・といっても講演内容のWEB化目的で始めました（笑）。

そのうち販売しますのでご興味のある方はお問い合わせをくださいませ。

以前、著書「SEからコンサルタントになる方法」も参考に、コンサルタント・ベーシックスキルについてトレーニングセッションを連講しました。

コンテンツは、下記の９スキルです。

第1回  　「報・連・相」    

第2回  　「聞き取り力」   

第3回    　「作文力」            

第4回    　「絵心」               

第5回    　「効率化手法」    

第6回    　「チームマネジメント」

第7回    　「ステークホルダーマネジメント」

第8回    　「提案・交渉力」

第9回    　「自己アピール術」

前回の講演自体もかなり好評でしたし、資料もプレゼン・スピーチもあらためて焼き直し、来月くらいまでに再撮影して、今年中に商品化を目指しています。

さて、その中で今日講演した内容で再確認したのですが、皆さんに私が学びさらに工夫を重ね醸成させた、集中力を高める深呼吸法を紹介します。

是非、だまされてみてください（笑）。私はいつも極度の緊張したSCENEではこれを実践し、そして数多く、助けられました。おためしあれ・・・

まず、基本的動作。

鼻からとにかく大きく、大きく限界まで息を吸って・・・すーーーーーっ！

（鼻からです。口は空いててもいいけど鼻だけで息を思いっきり吸います）

そして、

・・・今度は鼻からではなく、口を小さくすぼめて、口から限界まで、ふーーーーーっと、吐きます。

しっかり肺の中の空気を吐ききったら、また「鼻から吸う」の繰り返し。

３回（以上）繰返しましょう。

時間に追われていても、3回くらいなら1分もかかりません。

かなり酸素循環が向上します。ほんとスッキリしますよ！

脳は20分本気モードでフル回転すると、酸欠になるという噂です。実際私も超緊張プレゼンを20分とか30分やったあとは脳がぐったりして、ハンパなく眠いです（笑）。そのくらい脳は新鮮な酸素をたくさん消費するんです。逆に言えば、たくさんの新鮮な酸素が補給できていれば、脳はフル回転させられるんです！

私も実は以前極度のアガリ症でしたが、これにほんとに助けられました。

私同様に小心者の方々、ぜひお試しあれ！！（爆）