52歳の私の健康ルーチン（習慣化）2022年版

» 2022/01/20

自分宛てのログですｗ

まぁ、そもそもブログはWebログの略なので、自分宛てのログを残したっっていいですよね。

長年この体と付き合っているとおおよそわかってきます。

成人後に一番痩せていた時は56㎏で最大は96㎏です。

最近は太りやすくなったと思う。ただ以下のルーチンを続けるとリバウンドなく体重は落ち、体は軽くなり、パワーが出ます。

ということで、自分の体に無理なく、ゆっくり体を締めていき、柔軟性も維持する私のルーチンをまとめました。

・1日30分のウォーキング

・1日20分のストレッチ

・1日20分のロデオボーイ（腰の筋肉が固まりがちで、ストレッチでは足りないのでニュース見ながらやります）

・ご飯は一食　半合　サラダとタンパク質とみそ汁

・酸素カプセル　3日に一回1時間

・筋トレ　3日に一回15分

・懸垂マシン　15回　ぶら下がりストレッチ30秒

・週一のパーソナルトレーナさんからの指導

やってることいっぱいだ！

でもこれで、結構健康になるので続けよう。

若い人へ、年取ってやると大変なので、若い時からやっているともっと楽だと思いますよ。

私はやってこなかったので、今大変です。

取られる時間が仕事の時間、趣味の時間を削るので、非効率なのだ。

でも、今やらないと老後が幸せではなくなるので、ちゃんとやろう。

健康は幸せな老後の前提なのだ。

それでは今日はこの辺で。

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吉政忠志 2022/01/20 08:35:14 Comment(0)

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