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IT業界でベンチャービジネスの支援をしている執筆者が日々の活動ログと感じたことを、徒然なるままに書き綴っていきます。

52歳の私の健康ルーチン(習慣化)2022年版

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自分宛てのログですw

まぁ、そもそもブログはWebログの略なので、自分宛てのログを残したっっていいですよね。

長年この体と付き合っているとおおよそわかってきます。

成人後に一番痩せていた時は56㎏で最大は96㎏です。

最近は太りやすくなったと思う。ただ以下のルーチンを続けるとリバウンドなく体重は落ち、体は軽くなり、パワーが出ます。

ということで、自分の体に無理なく、ゆっくり体を締めていき、柔軟性も維持する私のルーチンをまとめました。

・1日30分のウォーキング

・1日20分のストレッチ

・1日20分のロデオボーイ(腰の筋肉が固まりがちで、ストレッチでは足りないのでニュース見ながらやります)

・ご飯は一食 半合 サラダとタンパク質とみそ汁

・酸素カプセル 3日に一回1時間

・筋トレ 3日に一回15分

・懸垂マシン 15回 ぶら下がりストレッチ30秒

・週一のパーソナルトレーナさんからの指導

やってることいっぱいだ!

でもこれで、結構健康になるので続けよう。

若い人へ、年取ってやると大変なので、若い時からやっているともっと楽だと思いますよ。

私はやってこなかったので、今大変です。

取られる時間が仕事の時間、趣味の時間を削るので、非効率なのだ。

でも、今やらないと老後が幸せではなくなるので、ちゃんとやろう。

健康は幸せな老後の前提なのだ。

それでは今日はこの辺で。

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