アラフィフの私の今後の生涯目標はしっかり寝ることがもしれない。不眠症ではないが、良質な睡眠を8時間取りたいと思うのだ

» 2021/09/19

毎度毎度大したことを書いていないのだが、アラフィフの私の今後の生涯目標はしっかり寝ることがもしれない。不眠症ではないが、良質な睡眠を8時間取りたいと思うのだ。

老化の原因は睡眠であるとも思い始めている。

多くの人が50歳を超えて老けていくと、睡眠時間が短くなり、4時間くらいになる人もいる。

睡眠時間が少ないと、疲れやすく、頭の回転も鈍くなり、体力も落ちる。

若い時も徹夜明けはそんな感じだった。

毎日4時間の睡眠だと、毎日が半徹な感じなのだ。

それは老けてもしまいますわな。

ただ最近では、老けていくと、寝たくても寝られないという状態になっていくことが身をもって分かってきたのだ。

これだ！

この寝たくても長時間寝られないのが老けの原因だ！

で、いろいろ人体実験をした結果、私の場合は、毎日30分の運動と30分のストレッチをして、23時前にお風呂に入り終える。

お風呂は湯船にしっかりつかるのだ。お風呂にも30分かかる。

運動とストレッチとお風呂で1時間30分だ。毎日となると結構な投資ではあるが、これでバッチリ寝られるのだ。

あと毎日同じ時間に同じことをして規則正しくすると、これも寝られるのだ。

これなのだ！これ！

毎日30分の運動と30分のストレッチをして、23時前にお風呂に入り終えるだけで、睡眠時間が6時間から7時間に増えた。

たった一時間なのだが、これは快挙である。

毎日、1時間の睡眠が増えれば、それだけ寿命が延びる気がするのだ。

実際肌の艶も良い。弾力もいい感じだ。

さて、次は8時間睡眠の方法を探そう。

寝る前に白湯を飲むのが何となくよさそうではあるので、まずはやってみようっと。

うまくいったら継続だ。

あぁ単純だなぁ。でも、単純でうまくいく方法は継続しやすく効果も出やすいと思う。

それでは今日はこの辺で。

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吉政忠志 2021/09/19 08:51:59 Comment(0)

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