老後のためには早歩き。毎日早歩きを3㎞やれば、結構健康でいられるかも

そもそも、老後ってなんだよ。老いた後なら死んでるのでは？なんて思ったりするのですが、さておき。

高齢者を健康に過ごすことをいつも考えています。やがて再生医療が発達して、お金でいろいろなものが治せるようになると思うのですが、健康であれば、そのようなことにお世話になる率も少ないでしょうし、できれば、そのまま健康でいたいと思うのです。

最近気付かされたのが早歩きです。

色々調べていくと、中高年はジョギングよりランニングより、早歩きが体に負担が少なく、筋肉もついて、健康寿命が延びるという話です。

走れた方が健康だとは思うのですが、私は51歳ですしね。

どれが正しいかは自分の体に聞きながら進めていきたいと思います。

で、早歩きですが、定義としては以下だそうです。

引用元はこちらです。

速度は理解しました。AppleWatchで計測できるので、速度はOKそうです。

ただ、フォームが良くないと、負担もかかりそうですよね。

調べると以下のようなことが書かれています。

・かかとから着地し、ひざの後ろをまっすぐ伸ばし、大股で歩く
・腕は 後ろに大きく引くように歩く
・姿勢はまっすぐにして歩く

なるほどかっこいい歩き方ですね。

このフォームですたすた歩き続ければ、なかなかよさそうです。

ということで、毎日実践して健康な老人を目指すぞ。

あとはストレッチだけだな。（これが今現在の最大の弱点）

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