ショートスリーパーや早起きすぎる人へ、やってみてほしいこと

» 2020/11/22

どうやら50歳を超えてくると、ショートスリーパーや早起きすぎる人が多くなってくるようです。

そういえば、私も昔そうなりかけたことがあって、簡単な方法で防げたので、ここで共有します。

ショートスリーパーになったり、睡眠時間が短くて、適正な時間分寝れない人がいます。

原因は様々で、ストレスだったり加齢だったりするようですが、睡眠時間が少ないと健康を害しそうなので、避けた方がいいと思っています。

夜にホットミルクを飲むことなど、ざまざまな方法があり、皆さんが評価されている方法は効果があると思っています。

しかし私はもっと直球な方法があると思うのです。

人間の肉体は物理的に疲れると眠くなるはずです。

じゃぁ運動をたくさんすれば眠くなるはずと思うのですが、それだけでは足りないことがあると思っています。

中高年になり、運動だけすると老けますよね。バリバリに運動していても顔がしわくちゃな人もいます。（割と多いかも）

お勧めは、午前中に運動をして、食事でたんぱく質を多めにとることだと思います。

プロテインでもいいのかもしれませんが、先輩方を見るとプロテインに頼っている人は老けているような気がするのです。（気のせいかな？？？そうでもない気が。。）

魚、肉、豆腐など食事でたんぱく質を多めにとって午前中に運動を続けると、結構夜ぐっすり眠れて健康になる気がします。

医学的にはわかりませんが、私はそれで解決しました。

参考になる人がいたらうれしいです。

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吉政忠志 2020/11/22 08:23:33 Comment(0)

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