ナイキのフリーと走圏

自主練で八戒氏が「フリーで走圏すると、なかなかヨイ」といっていたので、久しぶりにかかとの破れたフリーをはいてやってみた。以前、フリーで走圏してみたことはあるのだが、面白い感覚ではあるものの、今ひとつ首をかしげる感じだったので、やめていた。初期のフリーなので、ふつうにはいているうちにかかとが破れてしまい、そのまま置いてあったのだ。
やってみると、意外なことに自分の弱点が強調されてしまい、その克服にはいいかもしれないと思い、少し続けることにした。多分、人によっては違う方向に行きかねないので、試して違和感がある人はやめたほうがいいとは思うが････。
僕の場合、走圏での問題点に、重心を前に移動するとき、やや前傾気味に上半身を前に倒してしまうクセがある。

そうやって、下半身にしっかりと落とさねばならない質量を上で逃がしてしまうのだ。その分、どうしてもつま先重心の歩きになりがちで、上に重さを逃がしてしまうため、かかとにしっかり重さが乗らず、完全な平起平落にはならない。かかとで地をつかむ感じになりきらないのだ。歩が完全に地をつかんで重さを下に落としてから後ろ足を運ぶのではなく、つま先だけでつかんで、あとは上半身を前倒す感じで後ろ足を上げてしまう。すると、楽にフツーに歩くことに近くなって、どうしても歩が速めになってしまうのだ。
この問題は以前から自分でも気づいていたし、わりと一般的な問題でもある。でも、なかなか治らない。どうしたって質量を足に完全に乗せるのはしんどいので、無意識に「フツーのいつもの歩き方」すなわち、上に書いたような歩き方になってしまう。
フリーをはくと、土踏まずの部分が上がっており、つま先とカカトが浮く感じになるので、僕の抱える問題が極端に出る。つまり、つま先のほうに足が落ち、かかとが地につかないまま歩く状態になってしまうのだ。それを避けるためには、いつも以上に後ろに重心を置き、かかとを地につけてつま先とかかと両方で地をかむようにしないと要求を満たせない。すると、けっこううまい具合にしっかり平起平落で地をかむ形を作れ、歩の進め方も前傾せずにいけそうなのだ。
そうやって歩いていると、いつもよりはるかに足首の後ろ側、とくに外側の側面の筋肉を使う感じになり、そこがかなり痛い。また、下腿の後ろ下半分を相当使うらしく、練習後もそこが痛い。要するに、僕が問題点をクリアするのに必要なところを鍛えているんだと思う。

そんなわけで、フリーの新しいのを買いました（笑
当分、これでやってみようかなと。