55才になり習慣化しないものは全て退化していく年齢に。〜毎日のラジオ体操のススメ〜

55才になりました。55才になっていきなり習慣化しなかったものは一気に退化していくというわけではなく、もっと前から退化は始まっていたはずです。

今でも習慣化しているものは同年代と比べてもかなりできると思ってます。運動が習慣化してるので同年代よりも体力があって、若く見えてると思います。

一方でサボっていたのはストレッチです。身体が硬いと血流が悪くなりやすく、怪我もしやすく、そもそも代謝量が減るので、太りやすく老けやすくなります。頭でわかっていても、忙しいとか、疲れてるとかで後回しになります。

そして、体はさらに硬くなります。今のところギックリ腰や肩こりもないのですが、そのうち体に支障をきたしそうだと感じてます。

ということで、毎日のラジオ体操を再開します。これから毎日ラジオ体操をした人生としなかった人生では大きく違うはずです。

大きな仕事も控えているので、体のことは最優先で対応しないといけません。あとリフレッシュも。

最近では脳のゴミとしての不要なタンパク質と脳の疲労について気になってます。これは頑張れば頑張るほど貯まります。休息が必要ということです。

やはり、瞑想と屋外での遊びが大事。心と体の休息はよく働きよく遊ぶものにとっては生命線になるはず。

そういう意味では、運動と屋外のリフレッシュと瞑想を同時にこなすロードバイクは超時短と思います。

ロードバイク、筋トレを習慣化してますが、これにラジオ体操を加えよう。

それでは今日はこの辺で

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