ランニング：夏の20kmは辛い・・・

昨日、2000mヒルクライムをしたばかりですが・・・

今日のランチは、この先2週間出張で私がいないので、家族で外食ということになり、ハイカロリー。。

なんとなく、昨日今日と涼しい気がしたのと、午前中のうちに仕事が捗ったので、夕方から久しぶりに長距離ランニングに出かけました。

久しぶりに使うfuel belt。長距離の時はCW-Xのタイツを履くところのなのですが、暑いので、装着が楽なオープンタイプの膝サポーターで。。

それなりに暑いので、のんびりペースで。伊佐沼を通り、川越総合運動公園で引き返す12kmコースの予定だったのですが、のんびり走ったので、「これはまだまだいけるぞ！」と勘違いして、20kmコースに変更・・・

上江橋まではまだ元気だったのですが、、

やっぱりサイクリングロードは日陰がなくて暑く・・・

入間大橋に着く頃にはクタクタ。。今日は全然涼しくないです！！

川越総合運動公園で水分補給しながら、少し木陰の芝生で休むと、実に涼しい！日陰は涼しいのです。。本当はのんびりしたいのですが、帰宅が遅くなると家族の夕食時間に影響するので、すぐに出発。まあ、ここからはたかだか6kmくらい。

伊佐沼の北側では蓮の花が満開！

のんびり走ったので、まだ余力があり、全体で同じくらいのペースで帰宅。

やっぱり夏の20kmは辛いですねぇ。12kmでやめておけば良かった。。

最後に心拍を上げられたのは、前半飛ばさなかったおかげですね。

昨日のヒルクライム2000mより、今日のランニング20kmの方が辛いのですが、消費カロリーは昨日の方が高いですね。運動時間の差でしょう。ランニングは基本的に休むタイミングがないので、やっぱりサイクリングより疲れる気がします。特に夏は暑いのにスピードが遅いので風もあびられませんし、直射日光をあび続けるので実に大変。。
でも、サイクリングは楽な分、一人だと暇なのです。仲間と一緒だとサイクリングは最高なのですけどね。さらに準備や掃除が面倒ということもあります。ランニングは一人でもずっと大変なので飽きません！？

今月もたっぷり運動しましたねぇ！

これで安心して来週末からバンコク出張に行けます。