70歳までパワフルに働ける鉄人になるためにやっていること

私は70歳まで働くつもりでいます。

50歳になった時、60歳になたっ時、70歳を迎える時に、言葉ではわかっていても、想像もできないことに直面するような気がします。

よく言われるのは気力体力の衰えです。

私にも気力体力の衰えは必ず来ると思っています。

しかし、IT業界で70歳前後で頑張っている方がいるので、私もそうなりたいと、日々修業しています。気力の衰えは体力から来ると信じていますので、健康面で実践していることを書きます。

1)週に二回ジムに行って、トレーナーについてもらってます。

まず大事にしていることはやりすぎないことだと思ってます。やりすぎると老けるように思えます。しっかりやっている人の年配者は割としわっぽいような気がします。適度な脂肪が飛鳥なように思えます。あと、我流は体に負担をかけるのでトレーナーにつてもらってます。そして、通う習慣をしっかりつけるばく、何があっても行きますが、体調が悪いときは軽めに仕上げます。先はながいので続けられるようにしてます。毎週行っているメニューは以下です。

1．Twister20分（腰をひねるやつです）

2．クロストレーナー20分（クロスカントリーのような動きをするやつです）

3．腰をひねって負荷をかけるやつ　10㎏左右合計80回

3．腹筋（さず上げきらないやつ）15回3セット

4．腹筋（寝そべって足を上下するのを膝をまげて下腹部中心で）15回3セット

5．肘立て固定１分

6．胸筋負荷30㎏　20回4セット80回

7．背筋20回

8．ジョグ　20分

これをほとんど休憩なしで1時間45分ほどでやります。負荷をかけすぎると筋肉が太くなりすぎて、燃費が悪くなりそうなので、細くて持久力が出る筋肉を作ろうとしてます。

コナミスポーツのオプションTWPが特に良かったですね。1か月で3㎏おちました。今までは我流でやっていたら全然のちなかったのに、トレーナーの方の意見を入れた途端に効果が出ました。恐るべしですね。

2)水分を一日食事とは別に1.5リットル飲んでます。

1.5リットルの魔法瓶に大好きな紅茶を1.5リットル作って、毎日飲んでます。新陳鯛茶をあげるべく、体の毒素を流すべく、水分をたくさん撮ってます。

3)ロングブレスダイエットを15分間毎日やってます。

忙しいとたまにやれませんが、ほぼ毎日やってます。

4)毎日食べてます。

わかめごはんを毎日食べてます。海藻は体にいいです！

リンゴを毎日食べてます。その効果はこのブログをご覧ください。すごくいいです。

レンズマメのスープを毎日飲んでます。普通のレンズマメスープではありません。

レ シピは牛肉（和牛がいいです。400g）と玉ねぎ（中5個）をオリーブオイル（適当）を寸胴鍋の中で炒めます。玉ねぎがしなっとして来たら、水10リット ルくらい、人参（中3本）、シイタケ（20本）、レンズマメ（300g）、ゴボウ（大2本）を入れて、コンソメ（5かけら）、醤油（大さじ4杯くらい）、 しょうが1かけを千切りにしたもの、ブラックペッパーを大目（お好みで）でコトコト煮ます。ポイントは牛肉とシイタケでそこそこいいものを使うのがコツだと思います。

ものすごく体に良さそうでしょ？しかもおいしいのです。

5)毎日頭にライトをあててます

アンチエイジングの一環で、髪の毛の発毛特訓をしてます。

増毛や育毛ではなく、発毛ですｗ

アデランスに行って、私の髪の毛の状態を科学的に分析してもらい、その原因に対して対策をしてます。アデランスの体験記はこちらのブログをご覧ください。その結果、頭頂部の毛根を作るための細胞を活性化させればOKとのことで、機械を買って毎日1時間あててます。

結果はとても満足がいくものでした。人目にはわからないと思うのですが、本人的には「きた！！」という感じです。続ければ坊主にしなくて済みそうです。

6)万歩計を持ち歩き1日1万歩を目標にしています。

やはり歩くのが一番とのことで、バスは使わず、エスカレーターも使わず歩いてます。1万歩というのは大体8㎞くらいでしょうか？結構大変ですよ。

6)マヌカハニーを毎日飲んでます。

世界最高峰の抗菌性が高い蜂蜜です。菌に強い体はとてもよさそうです。マヌカハニーについてもブログ書いてます。その威力はこちらをご覧ください。

もうかれこれ一年近く続けてます。

これを続けることによって、鉄人になれるといいです。

がんばりまっす！