筋トレサイクリング？

今週は忙しくてランニングをほとんどできなかったので（ついでに、なぜか踵が少し痛かったので）、今日はサイクリングへ。

いつも通り、荒川自転車道を吉見方面へ。寝不足と飲み会の後ということで、最初はいまいちな感じでしたが、徐々に復活。

毎度のことながらホンダエアポートで記念撮影。

行きはわずかに向かい風という感じでしたが、ひたすら頑張ってハイペースで吉見総合運動公園事務所へ。

いつも通りホットココアを飲んで、すぐに戻ります。

帰りはわずかに追い風だったと思いますが、またまたひたすら頑張って飛ばしました。

2時間くらいで帰宅。

もう何回このコースを走ったことでしょう・・・。

サイクリングロードは、行きが平均28km/h以上、帰りが30km/h以上。平均心拍数も170を超えていますので、まあ、限界にチャレンジレベルですね。実際に、自分の感覚でも余裕はほぼないくらいのペースです。

ケイデンス（ペダル回転数）を80rpmくらい、速度を30km/hくらいで維持することを心がけながら走り続ける感じです。

1274kcalの消費。いい運動になりました。

が・・・

家族で焼き肉ランチに行ったので、運動した分はすぐに取り返した感じです。毎回こんな感じの気が・・・。

ということで、ダイエットというより、筋トレですね。。