のんびりランニングと高負荷ランニングの様子

昨晩、些細なことで妻と喧嘩をしてしまい、今日は仕事で外出したついでに妻への「お詫び＆誕生日プレゼント」を買って帰りました。実は既にランニングシューズとテニスシューズをプレゼントしているのですが・・・。

プレゼントは右のGPSウォッチ。この機種は心拍計は使えませんが、GPS内蔵で、さらに5気圧防水。しかも軽量コンパクト！

我が家では妻や娘も最近はランニングをたまにしています。せっかくやるなら、こういうやる気を出すような道具を揃えるとますます楽しくがんばれるものです。

ということで、妻とランニングへ。

4.41kmを36分。平均時速7.21km/hで平均心拍は127bpm。消費カロリー244kcalです。妻のGPSウォッチでも心拍以外は同じように測定できて履歴を蓄積できます。消費カロリーは心拍情報を使わない概算です。

それを見せてから・・・

もう一度一人でいつものコースへ。

最初はそんなに飛ばす気はなかったのですが、横断歩道でなかなか車が止まってくれず（スタートから5分後くらい）、イライラして飛ばし始めてしまいました。そこから先は平均12km/hを超えてます！
5.19kmを26分。平均時速11.62km/hで平均心拍は165bpm。消費カロリー322kcalでした。

1回目と2回目では疲れ具合と精神的な苦しさは全く異なります。それでも消費カロリーは大して違いませんし、むしろ2回目は心拍が高すぎて無酸素運動のため、脂肪は燃焼していないでしょう。ダイエット目的ならのんびり長時間走る方がはるかに効果的ですし楽です。私は心肺能力や筋力も鍛えたいので（ヒルクライム向けに）一人の時で体調が良いときには高負荷もかけるようにしてみています。スポーツウォッチを使うとこんな様子が良くわかるので、効果的に目的に合った運動ができるわけで、少し高いですが、楽しく体を鍛えられると思えば安いものです（？）。

まあ、そんなことより、夫婦喧嘩をしなければよかったとも言えますが、夫婦といえどももともとは生まれも育ちも違う二人ですから、気を使っていてもたまにはぶつかるものです。そんなときには喧嘩したり仲直りしたりすることで、また少しよい状態に戻せるものなのだと思います。GPSウォッチをプレゼントして、一緒にのんびり走りながら、「昨日はそっちもひどいじゃん！」とか軽い感じで話せるのも良いものかもしれません！？