脂肪を燃焼するためのランニングはかなり遅いスピード

今日は平日ですが・・・昨晩、徹夜作業を終えて朝、帰宅して、寝ようと思ったら仕事のメールがどんどんきて、結局ほとんど眠れず、しかもいろいろ疲れる内容ばかりでしたので（まあ仕事なので仕方ありませんが）・・・スポーツネタで。。

何度か心拍計＋iPhoneでジョギングをしてみると、平均時速10km/hくらいで大体普段走っていることがわかり、心拍もかなり高めで、これでは有酸素運動にならんなぁ・・・とfacebookで書いておいたら、有酸素運動なら6km/hくらいのペースだよ、と教えていただいたのでした。先日かなりゆっくり走ったつもりでしたがそれでも9km/hくらいで、今日はとにかくゆっくり走ってみました。

いつものコースです。

相当ゆっくり走ってみたところ、7.07km/h。これでも少し速いくらいかもしれませんが・・・とはいえ、これでは全然疲れず、しかも仕事のムカムカもおさまりません！

ということで、ペースをアップして、もう1週！合計で5.24kmを33分22秒。平均9.70km/hでした。

前半、後半ではっきりとスピードが違いますね。前半は7km/hくらい（でもデータを見ると8km/hくらい？）で、後半は11km/hくらいでしょうか。心拍もはっきりと差が出ました。

まあ、前半のんびり走ると、ウォーミングアップみたいになるので、後半はいきなりスタートから飛ばすのより楽なものなので、11km/hでもそれほど疲れる感じではありませんが、このくらいでないとストレス発散にはなりませんねぇ。

前半で皮下脂肪を燃やして、後半は今日食べた分を燃やした感じでしょうか。

正月に福袋で買ったランニングウェアと、先日購入したランニングシューズのおかげで快適に走れます。やっぱり道具は実質的にも気分的にも大事ですね！

あぁ、それにしても、せっかくひとつ仕事が落ち着くかと思えば、また山のような状態になり、さらに日曜からバンコク出張、さらに帰国後すぐに北海道出張。まあ、これだけ鍛えていれば、肉体的には乗り越えられることでしょう。。