サイクリング：漕ぎ方練習

今日は彩湖に当社メンバーとサイクリング仲間で集まって、漕ぎ方の練習会（？）。

9時に集合で、8時過ぎに自宅を出たのでぎりぎりという感じで、結構飛ばして何とか間に合いました。。

とりあえず1周回ってみます。ロードバイクを買ったばかりのT君と種田君は膝が痛くなりやすいということで、ポジションが悪いのだろうということで動画や写真を撮りながらアドバイスしました。

T君。良い感じですが少しサドルが低い感じ。大きなフレームなのに背が高いので小さく見えますね。右はサドルを上げた後。もっと高くても良いかもしれません。

種田君。腰が後ろ過ぎて、背中が硬そうです。サドルを前に出して腰を立て猫背になるようにしたのが右。

ロードバイクに乗り慣れていない人が乗ると、大抵ハンドルの低さに対応するために、腰を折り曲げてしまうのですが、そうすると腰の位置が後ろに下がってしまい、ペダルを踏みにくくなりやすいものです。サドルが低すぎても足が窮屈になります。立ち漕ぎをしてみるとわかるのですが、力を入れて踏むときにはかなり体は前にいくものです。サドルが後ろにありすぎると座っている分には楽かもしれませんが、力が入りにくく、登りでついつい力んでしまい、筋を痛めたりしやすい感じです。

だいぶ良くなってきたので、みんなで自転車談義をしたりしたあと、私は家族との約束があるので、またまた向かい風の中飛ばして帰宅・・・。

彩湖往復と数周回っただけで60kmくらいあるのでした。このくらい楽なものとなりましたが、ロードバイクを買った頃（1年前）はこれだけでもかなりの旅だと思ったものです。

行きも結構飛ばしましたが、帰りの向かい風は大変で、心拍はそうとう高く、有酸素運動ではないですねぇ・・・。

有酸素運動は1/4くらいしかありません。。ケイデンスは普通・高いが多いので良い感じです。

さて、帰宅後は家族でテニスへ。

すこし風が強いのが残念でしたが、前回から割とすぐなので、まずまず。。私のはピート・サンプラスモデル、妻の古い方がシュテフィ・グラフ。だいぶ古いですねぇ。妻は新しく買ったのは気に入っていないようで、結局グラフモデルを使い続けています。

庭のバラが綺麗に咲いていたので、まともなカメラ(NEX-5)で撮影。左はCマウント：マクロスイター50mmF1.4、右はOMマウント：ズイコーマクロ50mmF2。どちらも最短撮影距離くらいです。近接撮影は風で花が揺れるので大変です・・・。

健康的な一日でした。しかし、昨日も息子の相手でバトミントンにキャッチボール。海外出張帰りなのに休めませんねぇ。。