自分が変えられること、できることに焦点をあてる

大震災の発生から約1週間経ち、テレビ番組や新聞の紙面もだんだん通常のパターンに戻ってきましたが、まだ被災地で大変な日々を過ごしている方々もたくさんいます。被災地以外でも、原発の問題や停電、交通状況などでなかなか普段通りに動けず、デマも含めていろいろな情報が飛び交い、何が正しいのか判断できず、今後どうなっていくのか不安をぬぐえない方々が多いと思います。こういうときは、物事に対してどういうとらえ方、考え方をするかが大事だと思っています。考え方は人それぞれでみんな違いますが、どのような視点や考え方を持つのがよさそうなのかを、この機会に考えみてはいかがでしょうか。参考までに、私がどのような考え方を心掛けているかを書いてみます。

・人間は本質的には善良だけど、弱いところもあるし、矛盾も抱えた多様な存在である

完全な人などいません。どんな人でも間違いや失敗を犯します。また感じ方、考え方も人それぞれです。デマを飛ばす人、買い占めに走る人、原発が不安で疎開する人などいろいろいて不思議ではありません。

・感情はそのまま受け入れ、思考をコントロールする

感情は自然にわいてきてコントロールしにくいものです。被災地の悲惨な状況を見て、悲しさや自分には何もできないという無力さを感じたり、デマを飛ばす人たちに憤りを感じたりするのは当たり前なので、ネガティブな感情だからといって、それを無理に抑えたり無視したりする必要はありません。感情に対して肯定も否定もせずそのまま受け止めることです。一方、思考はコントロールできます。感情を受け入れたところで、流されてしまわず、客観的に見つめながら、それに対してできるだけポジティブに考えることです。

・自分が変えられることと変えられないことを区別し、変えられないことは静かに受け入れる

例えば、一般人にとっては、原発がどうなるか、停電するかどうかなど、いくら心配したり、批判したりしたところで、状態を変えることはできません。また他の人の行動を批判したところで、その人の行動や考え方を直接変えることはできません。自分が変えられないことにエネルギーを使うのはもったいないので、そういうものだと静かに受け入れることです。

・自分が変えられること、できることに焦点を当てる

例えば、原発の問題について、自分が直接状況を変えることはできなくても、いろいろ情報を調べて理解し、自分がどう行動すべきか判断することはできます。ほかの人の行動を直接変えることはできなくても、こういうときにはこうしたらいいのではという情報を発信して、考えるきっかけを与えることはできるかもしれません。もちろん節電したり、義援金を送ったり、仕事を一生懸命したり、できることはいっぱいあるはずです。特に、自分の強みや得意なことを生かして、社会のために何ができるのかを考えて、行動に移すことが大事だと思います。

・正しさにこだわり過ぎない

現在直面している問題は、学校の問題とは違って、どこかに正解があるというものではありません。また、いろいろ飛び交う情報の中で、何が正しいのか判断するのはとても難しいことです。ですから、正しさにこだわり過ぎず、できるだけいろいろな視点から見ていくことが大事です。間違っていると思うことがあっても、むやみに非難や批判はせず、建設的な意見を出す姿勢を持つことです。自分が行動するためには、ある程度、こうしたらうまくいくのではという仮説を立てて、それに沿って行動し、その結果を検証して修正し、試行錯誤しながらやっていくしかないと思います。

以上は、私が考えるときに心掛けていることで、これがすべてできているわけでもないし、これが正しいということでもありません。一つの考え方として参考にしてもらえたらと思います。