足が細くて腹が出ている人は要注意。体が絞れてきたわけではない件

» 2018/12/09

さて、IT業界はデスクワークが多く、運動不足になりがちです。

40歳くらいから運動を始める人って多いですよね。

私もそうでした。

で、中途半端に運動を始めたころ勘違いをする時があるんです。

足が細くなってきて、「俺痩せてきたかも」という感じです。

でも、肌がへこまないのに足だけが細くなるのは完全に中年体形であり、体が鍛えられたわけではないことに気を付けなければいけません。

通常であれば、筋肉がついてくれば、1日の消費カロリーが増えるはずなので、脂肪は減っていきます。一番脂肪がついているはずのお腹がへこまないのに、足が細くなるのは、筋肉が落ちているだけなので、トレーニング方法が間違えている可能性があります。

なーんて偉そうに書いている私もまだまだなんですけどね。

でも、正論だと思います。ちなみに一番大きな筋肉は足の筋肉です。

ここを鍛えると、筋肉が大きくなりやすく、消費カロリーが増え、一番痩せやすいです。また、老化は足腰からと言われている通り、ここがしっかりすると老化をある程度防げます。

そうだと思う方は、加重スクワットなどで足の筋肉をつけてみてはいかがでしょうか？ノンファットのプロテインを運動後30分以内に飲むことをお忘れなく！

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吉政忠志 2018/12/09 08:52:10 Comment(0)

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