ストレスコントロール&ストレス縮小のために私がやっていること
精神的なストレスがなくなれば、かなり力を発揮できると思っている方は多いのではないでしょうか。
精神的なストレスがあると、活性が下がり、活動量が減り、体力が落ち、頭も回らなくなり、人生がつまらなくなり、暗くなりがちです。
逆に精神的なストレスがなくなると、上記の逆になり、全てが好転すると思うのです。
ネットで調べれば、ストレスを軽減する方法がいろいろ出てきますので、詳しく調べたい方は、ネットを見るとよいと思います。
ここでは、私がやっている方法を書きたいと思います。IT業界にいる私がやっていることなので、参考になる部分があるかもしれません。
＜基本的な考え方＞
1．ストレスは自然にたまるので、定期的な吐き出す習慣化し、「2」と同時に行えると効率が良いです。
2．自分が得意な分野を伸ばす
3．将来設計を着実に実行する（「1」と「2」を実行できると、「3」を実行するモチベーションが生まれます）
「1」と「2」は吐き出すほうで、短期的な施策です。「3」は長期的な話になりますが、「3」ができないと、根本的なストレスがなくならないので、ここをなんとかするところまでいくと、かなりいいと思っています。
＜「1」についてやっていること＞
A)ブログ&コラム：誰かにしゃべっても、ストレスが誰かに転移するだけなので、それはやめて、ブログに書くことにしています。それを愚痴とかではなく、自己反省のためとセルフブランディングを兼ねてやります。バンバン書くと、順位が上がるので、「2」にも関係し、セルフブランディングができると「3」にも好影響を与えるので、書くのがとても良いストレス発散になっています。
B) 音楽 本を買う冊数よりCD買う枚数のほうが多いです。（それはそれでよくないです） 人間は耳からも感性が老化すると思っていますので、音楽をよく聞くようにしています。それを通勤時に車の中で聞いたり歌ったりしてます。
C)釣り IT業界の中ではかなり大物を釣っているほうだと思います。気分転換にもなりますし、大物を釣るとやはりうれしいです。私の釣行期は以下をご覧ください。
http://www.fly-fishing-japan.com/
D)運動 全ての基本です。体力がないと気力も奪い、ストレスがたまりやすくなります。運動をするとストレスはじゃんじゃん消えていきます。今、週2でジム、週2でプールに行っています。
E)車通勤 これはサラリーマンの人には難しいかもしれませんが、個人事業主であればできるはず。高速道路で早朝深夜に通勤すると、すごくすいてますし、ドライブになります。そして時間短縮にもなります。お客様がたくさんいる個人事業主に取ってみると、通勤時間に一時間短縮できると、その分のコスト効率が上がります。 例えば、私の場合、家からアークヒルズまでの交通費は往復1160円、時間は往復2時間30分くらいです。しかも混んでます。車通勤の場合、アークヒルズの駐車場は7時~23時まで停めて3000円で高速道路とガソリンで、往復1500円となり、4500円になります。早朝と深夜の通勤時間は往復で50分です。この時点で、3340円支払って、一日1時間40分の時間を作っています。 私の時給を考えたら、相当お得で楽な通勤方法になります。個人事業主の方は是非やってみてください。（という私はいろいろ工夫してサラリーマン時代も26歳から車通勤してます。都内はいろいろ無料で合法的に駐車できるところが結構あります）
＜「2」についてやっていること＞
この方法が正しいことか、素晴らしいものかわかりません。結果的に私には合っているように思えます。
F)仕事を選ぶ 万能な人間ではないので、得意分野にのみ仕事を集中させ、好きな仕事だけできるようにする。これは結構大変で、仕事を選んでも仕事に選ばれないと食べていけません。好きな仕事にのみ努力を集中させ、その分野でトップクラスになるのが重要という言い方になります。このためなら、転職も辞さないくらいの勢いで考え、実際転職してました。（転職のし過ぎはよくありません。転職のしなさすぎも良くありません） いろいろ救われて今に至っているのですが、あの時の転職がなかったら今があるので、転職してよかったと思います。
参考：最低3年は会社にいなさいと言われ、3年毎に転職して行ったら40歳になったらオファーが無くなった件
http://blogs.itmedia.co.jp/yoshimasa/2014/12/3340.html
G)残業時間とか就業時間とか関係なく、ひたすらやってました。
時間をかければ多かれ少なかれ成長します。効率的にやれば大きく成長するはずですよね。会社の指示と関係なく、自分がやりたくて、朝から晩まで好きな仕事に没頭します。これほど楽しいことはないですよね。やればやるほど楽しくて、やればやるほど成長して成果が出るからやめられないのです。政府や会社が座尿を抑制してますが、その政府もその会社もその人の将来の成功を保証できません。自分がし回向するかどうかは自己責任で効率が良い努力を継続的に全力でやるべきと思います。会社にやらされたらブラックで、自分でやったら秀才という感じでしょうか。
＜「3」についてやっていること＞
H)ありきたりですが、やりたいことを決めて、その実現のための条件をクリアする計画を立てて実行してます。例えば以下をやっています。
H-1)年金が足りなくなりそうなので、個人年金をやってます。
H-2)将来、家があればお金が少なくても何とかなりそうなので、リスクヘッジのためと老後の収入増のため、一戸建てを3件買うつもりでいます。（現在、２９歳の時に今の家を買って、今２軒目を買おうとしています。１０年後に３件目を買おうかな。
H-3)６０歳の時も稼げるようなビジネスモデルとセルフブランディングを４０代のころから準備しています。
H-4)その他、老後に備えていろいろやってます。将来が安定していくと、ストレスは結構軽減されます。実はここが一番大事で、ここがしっかりしていないと、どこかに不安が残り、慢性的にたまりやすくなります。
いかがでしょうか？皆さんもいろいろな方法で工夫していると思います。
以下にどれだけの工夫を実現できるかで結果が大きく変わると思います。
何か一つでも参考になるところがあれば幸いです。
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