カロリー計算アプリっていい！（今さら）　スマホだから続けられるっていうのがあります。

週2でジムに通っている私。もうかれこれ4年近く通っています。お蔭で、結構走れたりもします。そんな私ですが、体重が増えたりすることもあるわけで、どうしようかって思っていたところに出会ったのが、カロリーカウントアプリです。

まぁシンプルに、毎日食べたものをカロリー計算していくだけのシンプルなものです。スマホでやっているので、入力が抜けると、「朝ご飯は何を食べましたか？」などとポップアップがあがるので続けられています。

私の基礎代謝は1800kcal/日ですので、1800kcalを超えると太りはじめ、減るとやせはじめる感じです。カロリー計算は今までもやっていたのですが、まー適当な感じでやっていたので、季節とともに太ったりします。（冬って太りやすいです。冬眠の準備か何かですね。きっと。）

そこで、一日のカロリー摂取量を1500kcalにしてみました。基本食事パターンは以下です。

朝ご飯：ご飯、納豆、味噌汁　400kcal以内

昼ご飯：その日に食べたいもので700kcal以内

晩御飯：わかめキノコそばのようなもので400kcal

これで1日300kcal足りませんので、私の体の場合、1か月後に3kg落ちます。

野菜と海藻とキノコとそばとご飯を必ず食べるようにしていると、バランスもよく結構いい感じです。どこまで続けられる代わりませんが、今のところいい感じですね。

一日1500kcalだと、ファミレスのハンバーグ定食とか、カツ定食とか、完璧にアウトですね。まぁ食べなくても全然OKな食事ですけど。年末までに痩せたら成功したと思ってください。頑張ります！