"心拍トレ"でフルマラソンを２倍速く走る方法
»
前回のランタスティックに続き、今回もビッグネームとのコラボ企画！心拍時計メーカーのソーラス（SOLUS）さんとの「THE 心拍トレプログラム」。フルマラソンを２倍速く走る事を実現させるスペシャルプログラムだ！
心拍トレって何？
「頑張って毎日練習しよう」と思っても、出来ないのが人というもの。だから心拍数でトレーニング強度を管理して、いつも効果的な練習を行なえるのが心拍トレのメリット。
筋トレも心拍数で管理する
これが今回の"THE 心拍トレ"の特徴。普通は有酸素運動のみ心拍数で管理して行なうんだけど、僕は筋トレのコンサルタント。もちろん、筋トレも心拍数で管理します。
ミトコンドリアが増えて、持久力アップ！
人の細胞にはミトコンドリアが入ってるんだけど、これが増えればエネルギーをたくさん作れる＝持久力アップなわけ。
持久力アップ＝脂肪燃焼効率もアップ
たくさんエネルギーを作れるようになれば、もちろん脂肪も燃えます。だからこのトレーニングはダイエットにも最適です。
筋トレで膝・腰の補強も出来て怪我しにくい体に
速く走れるようになると、当然体にかかる負担も増える。だから特に怪我しやすい膝・腰は筋トレで補強しとかないとね。
心拍トレの専門サイトをGoogleサイトで作ってみた
結構分かりやすく出来たと自画自賛。興味ある方は見てね。
