「アイーン体操」でいきいきとした表情に！

以前、「素敵な笑顔はすべてにおいて最大の武器」と述べましたが、「一生懸命笑顔の練習をしているのに、どうしても口が歪んでしまう」というご相談をいただきました。いきなりきれいな笑顔を作ることは難しいと思いますので、まずは口元の筋肉を鍛えることから始めてみましょう。

口元の筋肉を鍛えるのにとても簡単な方法があります。
それは誰もが一度は真似したことのある、志村けんさんの「アイーン体操」です。

やり方は、
１．「ア」と言いながら口を大きく開けます。
２．「ウ」と言いながら口を思い切りすぼめます。
３．「イーン」と言いながら目線は天井、下あごを突き出します。
これを毎日3分やると効果的だそうです。

たったそれだけで、口元の筋肉は鍛えられます。
他にも顔のたるみや二重あごにも効果がありますよ！

それでは今度は音楽に合わせてやってみましょう。

 
だんだん楽しい気分になってきますよね（笑）
この体操をするだけでも、身体のコリをほぐすことができ、気持ちも前向きになります。

上級編として、このアイーン体操、実は顔の筋肉を鍛えるだけでなく身体にも効果があるそうです。

ヨガのポーズの一種だそうで、やり方は･･･

１．両足を広げて、漢字の大のように両手は水平に、頭の先から引っ張られているイメージで立ちます。
２．次に片方の足を外に向けて、そちらの手を斜めに伸ばします。そのとき伸ばしたほうの膝を曲げます。
３．そして胸を張りながら「アイーン」、鼻呼吸しながら30秒キープするといいそうです。
４．反対側もする。

最初は足がプルプルすると思いますが、このポーズを続けると、特に下半身痩せに効くとか！？
志村さん、知ってか知らないかはわかりませんが、すごいものを考えましたね。

表情筋の衰えは顔をたるませ、人に老けた印象を与えます。
「アイーン体操」で表情筋を鍛えて、いきいきとした顔を目指しましょう！