久しぶりの20kmランニング

今日は10時半に歯医者の予約があるので、サイクリングだと時間的に中途半端。そこで、久しぶりに20kmランニングへ。

5時半に起きて、6時40分頃スタート。

夏は大量に汗をかくので、ヒューエルベルトを装着。

うーん、朝なら大丈夫かと思ったのですが、すでにかなり暑いです・・・。

7時過ぎに伊佐沼。ランニングは走り始めが安定せずに辛いので、無理せずにノンビリと。

7時46分くらいに上江橋。すでに暑さでヘロヘロです。

8時10分に自転車道を走り終えて入間大橋。自転車道は日陰がないので夏は最悪です。とりあえず塩分補給。タイ航空でもらった塩です。

左に見えるのがソフトボールグラウンドで、先週試合をしたところなのですが、土曜日は試合などはないのでほとんど誰も使ってません。

もう稲穂がたれていますねぇ。案山子も暑そう・・・。

8時半頃、川越総合運動公園。ここで水分補給。

8時45分頃再び伊佐沼。蓮の花がまだ何とか残っていました。

もうこの頃には暑さでボロボロ状態です。

9時15分頃帰着。いやー、暑かった・・・。

こうやって見ると結構な距離ですねぇ。ロードバイクならすぐですが。

後半はボロボロ。

2時間17分で1487kcal。サイクリングの方が断然楽にカロリー消費できます。。

トレーニングロードもそれほどたいしたものではありません。

まあ、久しぶりに20km走りたかったのは、もうすぐ川越ハーフマラソンの申し込みで、膝が20kmもつかどうかを確認しておきたかったのでした。それなりに夜ランニングしているので、問題なさそうです。

この暑い中20kmも走る馬鹿はあまりいないと思いますが、くれぐれも水分・塩分補給と、無理しないこと。。熱中症などには十分気をつけましょう！